반응형 전체 글157 눈이 건강해 지는 음식 우리 몸의 여러 부분들이 모두 소중하지만 그중에서도 눈의 건강이 중요합니다. 건강한 눈을 위한 음식에는 어떤 것들이 있는지 소개해 드립니다. 1. 잎이 많은 채소: 시금치, 케일 그리고 루테인과 제아잔틴이 풍부한 콜라드 채소류 2. 생선: 연어, 참치, 고등어와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 지방이 많은 생선류 3. 견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 치아 씨앗은 눈을 보호할 수 있는데 도움을 줄 수 있는 산화방지제인 비타민 E를 함유하고 있습니다. 4. 감귤류 과일: 비타민 C가 풍부한 자몽, 오렌지, 레몬과 같은 과일류 5. 당근: 눈 건강에 좋은 비타민 A 일종인 베타카로틴이 많이 들어 있습니다. 6. 달걀: 비타민 D 뿐만 아니라 루테인과 제아잔틴의 좋은 공급원입니다. 7. 통곡물: 현미, 통밀, .. 2023. 2. 14. 이전 1 ··· 24 25 26 27 다음 반응형
